Odbivanje pod vodstvom djeteta s Dianom Rice, dijete dijete, dijetetičar
Toliko sam uzbuđena što imaju kolege dijetetičare i prijatelje, Alex Caspero i Whitney English, koji su stručnjaci za područje biljnih dijeta za djecu, na mom chatu uživo! Hvala što ste slušali naš razgovor, dok razgovaramo o svim nijansama, mitovima i savjetima za biljnu dijetu za djecu. Bilo da isprobavate vegansku ili vegetarijansku prehranu za svoju djecu i obitelj ili se samo pokušavate uklopiti u više biljaka u svoju svakodnevnu prehranu, mi se bavimo svojim najboljim savjetima za prehranu za zdravu, uravnoteženu prehranu kako bismo promovirali optimalno zdravlje. Naučit ćete sve što trebate znati o biljnoj prehrani za djecu u ovoj epizodi mog live chata.
Alex i Whitney osnivači su biljnih juniora (PBJS), zajednice za roditelje i Odgajatelji zainteresirani za pravilno implementaciju prehrane za biljku za djecu. PBJS je posvećen popunjavanju jaza u vjerodostojnim podacima o dječjoj prehrani za biljnu dojenčad i djecu. Oni promoviraju sveobuhvatan pristup „pretežno biljnim“, podržavajući sve obitelji od veganskih do vegetarijanskih do fleksitarnih. U osnovi, ako roditelji žele dobiti više biljaka na tanjuru, PBJS želi pomoći! PBJS ima na raspolaganju više resursa za podršku putovanju hranjenja, uključujući njihovu novu knjigu, biljnu bebu i dijete (Avery, svibanj 2021.), pretežno biljni vodič za trudnoću, prvi zalogaj: Definitivni vodič za odvikavanje pod vodstvom bebe za biljku -Mobe Babies , i PBJ’s Batch Cook Ebook.
Alex i Whitney’s Resources
Blog biljna beba i mališani pretežno biljni vodič za trudnoću, prvi zalogaj: Definitivni vodič za oduzimanje za bebe za biljnu Babiespbj’s Batch Cook EbookeInstagram
Stvari koje ćete naučiti u ovoj epizodi
Kako započeti jesti biljnu prehranu za cijelu obitelj. Prednosti zdravlja biljke- Dijeta za djecu. Osnove za planiranje zdravlja, veganske, vegetarijanske i fleksitarne prehrane za djecu, od novorođenčadi i mališana kroz adolescenciju. Oduzimajući da ispunjavate svoje potrebe za prehranom tijekom trudnoće i dojenja. za biljnu, vegansku i vegetarijansku dijetu za ch Ildren.urban Legends i mitovi koji okružuju biljnu prehranu za djecu. Kako se boriti protiv izbirljive jedenja među djecom. Tipci za planiranje zdravih, obroka za biljnu biljku.
Pogledajte naš live chat ovdje.
Jedenje biljke za djecu s Alexom Casperom i Whitney English
P: Kako ste započeli s biljnim putovanjem i za sebe i za svoju djecu?
A: Whitney je počela jesti biljnu biljnu nakon što je pohađala tečaj u svom programu dijetetike koju je vodio svjetski poznati istraživač dugovječnosti, dr. Valter Longo. Predstavio je dokaze koji podržavaju prehranu utemeljenoj na biljci za prevenciju bolesti i dugovječnost na tako jasan i nedvosmisleni način-za nju nije bilo povratka!
Alex je postao biljni na fakultetu nakon što je izlazio s proteinima- Opsjednuti bodybuilder koji je usred noći redovito jeo limenke tune! Željela je novi početak nakon njihovog razbijanja i odvajanja mesa nakon što je odbacila meč, samo se osjećala kao pravi potez!
Kad smo oboje zatrudnili otprilike u isto vrijeme, znali smo da želimo odgajati svoju djecu na ovaj način kao Pa i počeo istražiti istraživanje prehrane u biljci za djecu. Zadovoljstvo nam je otkrilo da-slično odraslima-jedenje prehrane bogate biljkama nije samo sigurno, već je neizmjerno korisno za djecu.
Pogledajte ovaj recept prilagođen djeci za začinjenu leću tacos.
q: što su Neke od glavnih prednosti koje djeca i obitelji mogu proizaći iz života biljnog načina života?
A: Djeca koja jedu dijetu na biljci imaju veći unos voća, povrća i važnih hranjivih sastojaka poput vlakana, folata , i vitamin C. Oni također imaju manji rizik od pretilosti u djetinjstvu i niže razine kolesterola.
P: Koje su neke od najvećih briga koje čujete od obitelji o ispunjavanju potreba njihove male djece kad su one Jedenje biljne prehrane?
a: Mnogi se roditelji boje da neće moći zadovoljiti određene potrebe hranjivih tvari na biljnoj prehrani. Protein i željezo prvo padaju na pamet. Međutim, istraživanje pokazuje da djeca koja se temelje na biljkama obično dobivaju dvostruko više od proteina koji su im zapravo potrebni. Sve cijele biljne namirnice sadrže bjelančevine, tako da sve dok djetetu pružate raznolike izvore biljnih proteina (mahunarke, orašaste plodove, sjemenke, cjelovite žitarice), lako ćete zadovoljiti njihove potrebe za proteinima. Što se tiče željeza, biljke sadrže slične količine željeza kao i namirnice na bazi željeza poput govedine. Iako je bioraspoloživost ne-heme željeza niža od one od životinja, to se može prevladati uparivanjem hrane bogate željezom s dobrim izvorom vitamina C kako bi se povećala apsorpcija. Bez obzira na prehranu, sva djeca treba hraniti namirnicama bogatom željezom od samog početka, jer je nedostatak željeza vodeći nedostatak hranjivih sastojaka kod djece i odraslih.
Ovaj biljni recept za salatu od tofu Cobb podržava dobru prehranu za mame.
P: Što je s trudnoćom i dojenjem?
a: Biljna prehrana apsolutno je sigurna i vjerojatno je korisna za trudnoću i dojenje. Istraživanje pokazuje da trudnice na bazi biljaka mogu imati manji rizik od komplikacija povezanih s trudnoćom poput gestacijskog dijabetesa i preeklampsije.
Mame i mame koje trebaju biti pojesti raznoliku prehrani gustu hranjivim tvarima (slično Ne-trudne žene, ali samo malo više) i pravilno nadopunjuju. Na našoj web stranici imamo besplatni vodič za dodatke koji opisuje potrebe. https://plantasesedJuniors.com/plantate-sainded-juniors-supplement-guide/
Q: Koje su neke od zamki koje vidite da roditelji čine kada je u pitanju hranjenje dijetama sa biljnim biljnim dijetama?
A: Neki roditelji misle da je njihova prehrana na bazi odraslih biljaka adekvatna za djecu i mogu zanemariti jedinstvene potrebe za djecu poput velikog unosa masti i ukupnih kalorija. Dok odrasli mogu uspjeti na prehrani s niskim udjelom masti, biljna prehrana, bebama i djeci trebaju više od 40% svojih kalorija koje dolaze od masti do rasta i razvoja goriva. Roditelji također možda neće shvatiti važnost kalorično guste biljne hrane za djecu. Opet, dok odrasli mogu napredovati na niskokaloričnoj hrani na biljnoj biljci, djeca trebaju svaki zalogaj u ranom životu. Zbog toga smo svoju “PB3 ploču” podijelili na trećine i samo dodijelili 1/3 ploče plodu i povrću u odnosu na ½ ploče kao u drugim modelima ploča. Želimo osigurati da djeca dobivaju dovoljno ukupnih kalorija i ne ispunjavaju se prebrzo na hranjivim, ali niskokaloričnim proizvodima.
Pazite na urbane legende, poput toga “soja je loša”. Umjesto toga, ciljajte nekoliko obroka soje dnevno, kao što je u ovom receptu za mediteransku zdjelu Edamame quinoa. štetno za djecu. Ovo je čest mit koji jednostavno neće otići! Istraživanje pokazuje da se bebe i djeca koja konzumiraju soju normalno razvijaju i nemaju reproduktivne ili endokrinološke razlike u usporedbi s drugom djecom. U stvari, mlade djevojke mogu čak imati koristi od konzumiranja soje. Studije pokazuju da žene koje su u ranom životu konzumirale puno soje imaju smanjeni rizik od raka dojke.
P: Koji su vaši najbolji savjeti za roditelje-od trudnoće do porođaja do dojenja do djetinjstva-koji žele nahraniti svoje obitelji sa biljnim-bilo da su to već neko vrijeme radili već neko vrijeme ?
a:
educirajte se. Ključ bilo koje odgovarajuće prehrane je prikladno planiranje! Ako ste novi u tome, olakšajte. Ne mora biti sve ili ništa. Svaki dio prehrane na biljci. Ako dobijete otpor svoje djece, pokušajte se povući. Zalažemo se za dopuštanje vašoj djeci da vode put kad je riječ o hranjenju. Vaš je posao izložiti ih širokom nizu hranjivih namirnica, ali njihov je posao odlučiti što i koliko žele jesti. Omogućite bez pritiska!
P: Bilo koji savjet o dodavanju?
A: Nijedna prehrana na biljci nije potpuna bez promišljene dodatke. Potrebe variraju ovisno o dobi i životnom pozornici, pa obavezno napravite domaću zadaću i shvatite što vam trebate ili vaše dijete. Opet, imamo besplatni vodič za dodatak koji će vam pomoći!
Alex i Whitney dijele jedan od njihovih omiljenih biljnih recepata, francuske prstiju s tost s brzim bobinskim sirupom!
Francuski tost prsti s brzim bobicama sirupa
sastojci:
1 šalica konzerviranog kokosovog mlijeka (uobičajeno ili lagano) 1 žličica žličice vanilije extract1 žličica žličice od žličice mljevenog cimeta5 debeli kriške dnevni kruh, izrezan na široko Stripscoconut ulje ili maslac s nendarijskim maslacem, za tavu
Brzi bobica sirupa
2 šalice smrznute bobice, lagano odmrzane čajne žličice cimet cimeta ½ žličice ekstrakta vanilije
u priprema:
Velika, plitka zdjela, umutite kokosovo mlijeko, laneno sjeme, vaniliju i cimet. Ostavite da sjednete 5 minuta dok narežite kruh u velikoj tavi, zagrijte ulje na srednje jakoj vatri. Upunite traku kruha u kokosovu smjesu, a zatim stavite u vruću tavu. Ponovite s više traka, pazeći da ne pustite tavu. Sirup za uranjanje!
Brzi bobica sirupa
u maloj tavi na srednje jakoj vatri, stavite ¹⁄3 šalice vode, bobice, cimet i vaniliju i dovedite do vrenja. Koristeći drvenu žlicu, lagano razbijte velike bobice. Smanjite toplinu do srednje niske i pirjajte oko 10 minuta, povremeno miješajući, sve dok se sirup ne smanji i zadeblja. Sirup bi trebao biti dovoljno gust da premaže stražnji dio žlice. Uživajte s francuskim prstima na tost.
Za ostale epizode Sharonovog chata uživo, pogledajte sljedeće:
Live Chat: Loma Linda Blue Zones S Celine Heskeylearning o kulturnoj poniznosti u prehrambenom sustavu s prehranom otpornim na bolest Rogersa s dr. Michaelom Gregerhispanic biljnim tradicijama hrane sa Sylvia Melendez Klingerbaby, vođena s Dianom Riceom, Dietical Intervjui za dijete iz Baby Steps | Pogledajte komentar Komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremi moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku, sljedeći put kad komentiram salatu od kantaloupe s rotkvicama i sjemenkama bundeve Zdravi narančaste popove
post navigacije
cantaloupe Salata s rotkvicama i bundeva sjemenki Orangesicle Pops
U ovom live chatu, Sharon i registrirani dijetetičari Alexandra Caspero i Whitney English razgovaraju o biljnom prehrani i njihovim najboljim savjetima o prehrani za biljnu prehranu za djecu, uključujući vegetarijanu, veganu i Flexitarian.
Toliko sam uzbuđena što imam kolege dijetetičare i prijatelje, Alex Caspero i Whitney English, koji su stručnjaci za područje biljnih dijeta za djecu, na mom chatu uživo! Hvala što ste slušali naš razgovor, dok razgovaramo o svim nijansama, mitovima i savjetima za biljnu dijetu za djecu. Bilo da isprobavate vegansku ili vegetarijansku prehranu za svoju djecu i obitelj ili se samo pokušavate uklopiti u više biljaka u svoju svakodnevnu prehranu, mi se bavimo svojim najboljim savjetima za prehranu za zdravu, uravnoteženu prehranu kako bismo promovirali optimalno zdravlje. Naučit ćete sve što trebate znati o biljnoj prehrani za djecu u ovoj epizodi mog live chata.
Alex i Whitney osnivači su biljnih juniora (PBJS), zajednice za roditelje i Odgajatelji zainteresirani za pravilno implementaciju prehrane za biljku za djecu. PBJS je posvećen popunjavanju jaza u vjerodostojnim podacima o dječjoj prehrani za biljnu dojenčad i djecu. Oni promoviraju sveobuhvatan pristup „pretežno biljnim“, podržavajući sve obitelji od veganskih do vegetarijanskih do fleksitarnih. U osnovi, ako roditelji žele dobiti više biljaka na tanjuru, PBJS želi pomoći! PBJS ima na raspolaganju više resursa za podršku putovanju hranjenja, uključujući njihovu novu knjigu, biljnu bebu i dijete (Avery, svibanj 2021.), pretežno biljni vodič za trudnoću, prvi zalogaj: Definitivni vodič za odvikavanje pod vodstvom bebe za biljku -Mobe Babies , i PBJ’s Batch Cook Ebook.
Alex i Whitney’s Resources
Blog biljna beba i mališani pretežno biljni vodič za trudnoću, prvi zalogaj: Definitivni vodič za oduzimanje za bebe za biljnu Babiespbj’s Batch Cook EbookeInstagram
Stvari koje ćete naučiti u ovoj epizodi
Kako započeti jesti biljnu prehranu za cijelu obitelj. Prednosti zdravlja biljke- Dijeta za djecu. Osnove za planiranje zdravlja, veganske, vegetarijanske i fleksitarne prehrane za djecu, od novorođenčadi i mališana kroz adolescenciju. Oduzimajući da ispunjavate svoje potrebe za prehranom tijekom trudnoće i dojenja. za biljnu, vegansku i vegetarijansku dijetu za ch Ildren.urban Legends i mitovi koji okružuju biljnu prehranu za djecu. Kako se boriti protiv izbirljive jedenja među djecom. Tipci za planiranje zdravih, obroka za biljnu biljku.
Pogledajte naš live chat ovdje.
Jedenje biljke za djecu s Alexom Casperom i Whitney English
P: Kako ste započeli s biljnim putovanjem i za sebe i za svoju djecu?
A: Whitney je počela jesti biljnu biljnu nakon što je pohađala tečaj u svom programu dijetetike koju je vodio svjetski poznati istraživač dugovječnosti, dr. Valter Longo. Predstavio je dokaze koji podržavaju prehranu utemeljenoj na biljci za prevenciju bolesti i dugovječnost na tako jasan i nedvosmisleni način-za nju nije bilo povratka!
Alex je postao biljni na fakultetu nakon što je izlazio s proteinima- Opsjednuti bodybuilder koji je usred noći redovito jeo limenke tune! Željela je novi početak nakon njihovog razbijanja i odvajanja mesa nakon bacteoff kako radi ovu web stranicu što je odbacila meč, samo se osjećala kao pravi potez!
Kad smo oboje zatrudnili otprilike u isto vrijeme, znali smo da želimo odgajati svoju djecu na ovaj način kao Pa i počeo istražiti istraživanje prehrane u biljci za djecu. Zadovoljstvo nam je otkrilo da-slično odraslima-jedenje prehrane bogate biljkama nije samo sigurno, već je neizmjerno korisno za djecu.
Pogledajte ovaj recept prilagođen djeci za začinjenu leću tacos.
q: što su Neke od glavnih prednosti koje djeca i obitelji mogu proizaći iz života biljnog načina života?
A: Djeca koja jedu dijetu na biljci imaju veći unos voća, povrća i važnih hranjivih sastojaka poput vlakana, folata , i vitamin C. Oni također imaju manji rizik od pretilosti u djetinjstvu i niže razine kolesterola.
P: Koje su neke od najvećih briga koje čujete od obitelji o ispunjavanju potreba njihove male djece kad su oni Jedenje biljne prehrane?
a: Mnogi se roditelji boje da neće moći zadovoljiti određene potrebe hranjivih tvari na biljnoj prehrani. Protein i željezo prvo padaju na pamet. Međutim, istraživanje pokazuje da djeca koja se temelje na biljkama obično dobivaju dvostruko više od proteina koji su im zapravo potrebni. Sve cijele biljne namirnice sadrže bjelančevine, tako da sve dok djetetu pružate raznolike izvore biljnih proteina (mahunarke, orašaste plodove, sjemenke, cjelovite žitarice), lako ćete zadovoljiti njihove potrebe za proteinima. Što se tiče željeza, biljke sadrže slične količine željeza kao i namirnice na bazi željeza poput govedine. Iako je bioraspoloživost ne-heme željeza niža od one od životinja, to se može prevladati uparivanjem hrane bogate željezom s dobrim izvorom vitamina C kako bi se povećala apsorpcija.
At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum.